Ustvarjalne dejavnosti niso namenjene le umetnikom – vsakdo lahko najde način izražanja, ki mu prinaša veselje in notranji mir. Risanje, barvanje, vrtnarjenje, kuhanje ali pisanje dnevnika so dejavnosti, ki nas osredotočijo na sedanji trenutek.
Ko ustvarjamo, se osredotočimo na tukaj in zdaj. Misli, ki povzročajo stres, izginejo v ozadje. Naše roke so zaposlene, glava se sprosti in čustva lažje stečejo. Ne gre za rezultat, temveč za sam proces, ki je lahko zelo terapevtski.
Poleg tega ustvarjanje krepi občutek nadzora in samozavesti. Občutek, da smo nekaj sami ustvarili – naj bo to preprosta risba ali lepo urejen kotiček doma – nas opomni, da smo sposobni in ustvarjalni.
Vzemite si vsaj 15–30 minut na dan za dejavnost, ki vas veseli. Ni treba biti popolno – pomembno je, da vas navdihuje in sprošča. Ustvarjalnost je prostor brez pravil in pritiskov, zato omogoča izražanje brez sodbe.
Če želite obvladovati stres brez zdravil, si redno dovolite ustvarjati – tudi to je oblika skrbi zase.