Narava ima poseben učinek na človeško telo in um. Že kratek sprehod po gozdu ali opazovanje dreves lahko pomiri živčni sistem. Stik z naravo zmanjšuje raven kortizola – hormona stresa – in pomaga umiriti misli.
Znanstvene raziskave kažejo, da že 20 minut dnevnega bivanja v naravi izboljša razpoloženje, zniža krvni tlak in zmanjša občutek tesnobe. Ni nujno, da se odpravite v hribe – zadostuje tudi bližnji park, vrt ali balkon z nekaj rastlinami.
Zelo učinkovita je praksa “zavestnega opazovanja narave”, kjer se posvetite majhnim podrobnostim: vonju zemlje, barvi listov, šumenju vetra. Takšna pozornost do okolice vas sidra v sedanji trenutek in vas odmakne od skrbi.
Če si želite ustvariti trajno navado, določite določen čas dneva za stik z naravo – na primer jutranjo kavo na prostem ali večerni sprehod. Tako postane stik z naravo reden del vašega vsakdana.
Narava ne zahteva veliko, a vrača še več – mir, jasnost in globlji stik s seboj.