Dnevne rutine nam pomagajo ustvariti občutek reda, varnosti in predvidljivosti. Ko imamo urejen urnik, se lažje soočamo z obveznostmi, imamo več energije in manj prostora za občutek kaosa, ki pogosto spremlja stres.
Začnite z enostavno rutino: določite uro za vstajanje in spanje ter čas za obroke. Vključite čas za gibanje, počitek in tudi prosti čas. Ne pozabite na “prazne prostore”, ko si lahko brez slabe vesti vzamete trenutek samo zase.
Pomembna navada je tudi zmanjševanje časa pred zasloni, zlasti zvečer. Svetloba zaslonov namreč vpliva na spanec in spodbuja nemir. Poskusite uro pred spanjem preživeti brez telefona ali računalnika.
Kvaliteten spanec je ključen – pomirja telo, uravnava hormone in zmanjšuje čustveno napetost. Za boljši spanec poskrbite za tiho, temno in hladno spalnico ter se izogibajte težki hrani tik pred spanjem.
Ko enkrat vzpostavite rutino, jo telo prepozna kot podporo in se hitreje pomiri. Dnevne navade so drobni stebri, na katerih gradimo večjo odpornost na stres.